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香港天下彩报码贝贝怡推荐产后妈妈减肥做做亲子操_贝贝怡_新浪博



  产后妈妈减肥推荐亲子操~既能瘦身还能增加宝宝互动哦!

  1、下蹲式

  效果:改善妈咪盆底肌群的力量,同时可以训练宝贝的空间运动感。

  要领:妈咪抱着宝贝做下蹲运动,下蹲的幅度不用很大,站起时要收紧臀部和大腿内侧肌肉,坚持2秒后动作还原。每组可重复6—10次动作。

  贝贝怡温馨提示:在下蹲时,膝盖朝向脚尖的方向运动,而且向前不要超出脚尖。

  2、飞鸟式

  效果:加强妈咪肩带及脊柱周围肌群的力量,防止颈椎病的出现,同时训练宝贝的反应能力和手臂的力量。

  要领:宝贝和妈咪相向而坐,妈咪双手侧平举,并不断地上下运动手臂50—100次,让 宝贝也跟着妈咪一起做。注意观察宝贝的反应。

  贝贝怡温馨提示:妈咪要鼓励宝贝和自己一起挥动手臂。

  3、拉伸式

  效果:缓解妈咪腰背部肌肉的僵硬感,增加肌肉弹性,还可以训练宝贝上肢运动能力。

  要领:宝贝和妈咪面对面坐在床上,相距1米左右。妈咪盘腿,尽量将胸部贴向大腿,坚持15秒以上,期间妈咪交替用双手触碰面前宝贝的左右手。15秒后还原,妈咪要收紧腰背部肌肉,之后重复下一次拉伸动作。

  贝贝怡温馨提示:该动作可有效缓解肌肉的紧张感,是产后妈咪必备动作之一。

  4、卷腹式

  效果:加强妈咪腹部肌肉的力量,改善腹部线条,同时训练宝贝手部的灵活性。

  要领:妈咪屈腿仰卧在床上,宝贝与妈咪面对面,坐在妈咪两腿之间,妈咪微微抬起上身,用双手碰触宝贝的双手,之后还原重复下一次动作。

  贝贝怡温馨提示:妈咪要用语言和眼神与宝贝进行交流,这样才能产生互动效果。

  5、平举式

  效果:改善妈咪的心肺功能,同时可以训练宝贝的空间运动感。

  要领:妈咪盘腿坐在床上,双手向前托住宝贝,上下运动,动作要轻柔,以免引起宝贝的反感。

  贝贝怡温馨提示:妈咪要善于用语言和眼神与宝贝交流,如宝宝反感,应马上停止动作。

  6、推举式

  效果:改善妈咪的胸部线条,同时可以训练宝贝的空间运动感。

  要领:妈咪仰卧在床上或垫上,双手在胸前托住宝贝,缓慢地向上推起,然后还原,重复6—10次。

  贝贝怡温馨提示:动作过程中,妈咪要注意宝贝的安全,最好能和宝贝有语言上的交流


  关于贝贝怡:贝贝怡是创立于2008年的互联网B2C母婴服装品牌,已经连续2年占据淘宝婴幼儿内衣销量榜首,优异的质量和服务让贝贝怡成为淘宝淘品牌之一。淘宝商城旗舰店 http://beibeiyi.tmall.com/

  从网络上第一件经典的纯棉前开哈衣开始,贝贝怡就始终专注于孕婴童市场,致力于追求更完美的品质,更舒适健康的顾客体验,所有产品均依据准妈妈与宝宝的不同阶段的需要而设计,选择合适健康的材质,http://www.22149.info/xianggangliuhenianziliao/201503/55.html,给新生命更多的呵护。至今贝贝怡已成功推出纯棉婴幼内衣系列,并因其优秀的品质在众多品牌中成为淘宝商城著名的淘品牌之一。

  贝贝怡亦坚持互联网销售策略,初步建立了以淘宝商城为核心,自营结合代销、批发,覆盖多网络平台的渠道体系,创立以来始终成为所在产品类别的网络销售翘楚。如果您有代销或批发意愿,欢迎联系咨询。

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